[...] : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Teraz będzie już wszystko ok ? Mam jeszcze pytanie, moim celem jest redukcja co za tym idzie będę jadł mniej kalorii niż wynosi moje zapotrzebowanie. Co w takim przypadku dzieje się z mięśniami ? Rozumiem, że nie urosną. Ale czy wzrośnie siła i wytrzymałość ? Czy w przypadku redukcji to niemożliwe ?
Morales, anie jeden tak jak w przypadku rywalizacji przy redukcji, co zapoczatkował solaros? jak kazdy załozy osobno dziennik to wg mnie bedzie porozrzucane i za duzo, nasz 5 i 5 niebieskich- to 10 dzienników. razem to bedzie rywalizacja druzynowa anie kazdy z kazdym:) w kupie siła hehe
bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony hmm.. w targowisku raczej nie handlujemy żywym towarem :) Jest specjalny dział dla smyków na redukcji :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/ stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow. hmm.. pewnie jakąś dietę cud, nadającą się dla wychudzonych kanarków.. Chciala bym schudnac jakies 10 kg w [...]
[...] i musialem odpuscic pierwsza runde( %-) ) Mialem tylko dwa podejscia i gdzies wogole krzywo mi sie ta sztanga chwycila no ale i tak sie udalo na szczescie :-P a co do redukcji to zostalo jeszcze 8tyg i bede powolutku schodzil 0,5kg tygodniowo. Aeroby 7x w tyg takze mysle ze bedzie dobrze :-))a potem znowu masa. Zmieniony przez - PrzeGibon [...]
[...] Mogę jeszcze dodać, że zamówiłem pierwsze białko - dopiero po roku treningu :D Jednak nie uniknąłem tego - zwłaszcza na redukcji można zrobić jakiś fajny "deserek" na słodko na śniadanie. Bede stosował srednio raz w tygodniu, wiec powinno starczyć na 5 miesięcy :) Zmieniony przez - Wazzzup w [...]
[...] zawsze to mały kroczek do przodu. Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy. /SFD/2020/12/24/15094cef0729459f916280380d98e5c2.jpg /SFD/2020/12/24/9a827e4aabd74eb9bd23a30c664668df.jpg [...]
Masowanko skończone tydzień temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten [...]
[...] owoców. O tłuszczach nie pisałeś więc też duże pole do manewru. Składaj pełnowartościowe posiłki z tego co możesz jeść i manipuluj tak kaloriami żebyś była na masie/redukcji w zależności od potrzeb. Nie znam się na treningu kalistenicznym, więc Ci nie podpowiem. Dodatkowo to nie ten dział. Ps. dowiedz się więcej o swojej nietolerancji, [...]
[...] na przestrzeni tych nastu tygodni: https://lh4.googleusercontent.com/-qVmj1c6LNbs/VAR3-JOna_I/AAAAAAAAGZs/iqosrNB2SlU/s643/fa%25C5%2582dy%2520koniec.jpg Fot z poczatku redukcji nie będę wrzucał ponownie - są na 1-wszej stronie - wrzucę obecna formę: [...]
Więc czy byłby ktoś w stanie pomóc z tymi ćwiczeniami? Padło, że za dużo cardio, ale przy redukcji chyba musi być, nie? Co z tego, że wyrzeźbię sobie minimalne chociaż mięśnie, jak mi je tłuszcz przykryje. A skoro steppera za dużo, to czym zastąpić? I czy w dni siłowe zostawić tylko siłowe, czy można dołożyć do tego jakieś cardio jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]
[...] i kształtowaniu sylwetki jest jak ogólnie w zyciu że ważna jest jakość a nie ilość . Kwestia też jakie masz cele bo nie mogę nigdzie doczytać czy idziesz pod masę czy redukcję bo o ile na redukcji można jeszcze trochę z zcasem zwiększać ilosć sesji treningowych to na masie przy takiej objetosci u osoby bez wspomagania średnio widzę efekty
Tussi podobno niewiele daje i mozna sobie darowac, albo poszukac bardziej skutecznych supli. Jakich - nie powiem - bo w suplach jestem noga, powtarzam tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta [...]
Ojj Z tym Microgynomem to mnie zmartwiłaś. Oj nawet nie wiem kogo bym się mogła poradzić, jakie wybrać tabletki, żeby mi było łatwiej na redukcji no ale mam nadzieję, że to tylko plotka, nie bede zwalać swego obtłuszczenia na antykoncepcje a z tymi 15kg to jest mój cel ogólnie. Do października chce się troszke odtłuścić, waga w sumie nie jest [...]
[...] do diety żeby uzupełnić białko, jeśli masz diostatecznie dużo białka z pożywienia, to białko jest zbędne. A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można redukować z kreatyną, ale jest to dla mnie trochę strata kasy (chyba że chcesz trzymać siłę cały czas ) ale lepiej [...]
[...] = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane [...]
[...] m.in. diety Montignaca), łączyć tłuszcz z białkiem, węgle z białkiem. rzeczywiście czas trawienia poszczególnych składników diety ma znaczenie i generalnie daje efekt na redukcji. Oczywiście pomijam warzywa, które mają być w kązdym posiłku, czy tłuszczowym czy węglowodanowym. Musisz sam się zastanowić, co jest dla Ciebie lepsze. Wielu ludzi [...]
Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny
